Autumn cure〜秋の養生〜

９月に入り、虫の音も聞こえ始め

秋が近づいてきましたね

今回はしっとりとした入りでございます

薬膳アドバイザー　Atsuko🌙です

今回は秋の過ごし方と食べ物

について紹介します

前回は果物でしたが

秋が深まり

旬の野菜もおいしくなってくる時期ですね

では、秋の特徴と養生について紹介します

①肺や大腸が弱りやすい季節

何度も紹介していますが

秋は乾燥しやすいので

肺を含む呼吸器系（鼻、喉、皮膚）

肺と繋がりのある大腸に注意が必要です

では、どう過ごせばいいのか？

・早寝早起き

・気持ちを穏やかに保つ（過労厳禁）

・冷たい空気さらされないように

もしこれに逆らっていると

冬に下痢を起こす

ー中医学の古典「黄帝内経　素問」よりー

大腸は胃で消化された後に水分を

吸収してくれる臓器

大腸が弱るので

下痢を起こすということですね

②「悲しさ」を感じたら　弱っているかも？

前回紹介しました

感情で臓器は弱ります

詳しくは↓を☑︎

秋は「悲しさ」「哀しさ」を感じると

呼吸器が弱まります

ふと　物思いにふける時、ありますよね

（私もあります）

実は自然の変化に順応できていないと

疲労や咳、物悲しいという

精神的な症状にも現れてきます

「なんか悲しい・・」

そう感じた時は体のSOSかもしれません

思い切って休んじゃいましょう！

また食事からの養生も大切ですね

③「白い食材」と「辛味食材」で乾燥予防

「辛味食材」はこちら

少量の辛味食材は呼吸器系や

肌を強く保ってくれます

ただし、大量の唐辛子や生姜などは

潤いが消耗され逆効果になるので

注意しましょう

「白い食材」についてはこちら

肺などを潤す食材は白色食材

他にも豆腐などの大豆製品など

しかし、体を冷やす食材もあります

そうすると大腸も弱って本末転倒

常温で食べる、もしくは温かく調理して

食べるようにしましょう

いかがでしたでしょうか

食べるもので体や思考が

つくられていきます

まずは自分を

ハッピーにしてあげてください

遊びも仕事も楽しめる体つくりを♡

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また感想などのコメントも待ってます♫

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