夏バテなんてもったいない！ 心もお肌も元気ハツラツ！ オススメ食材

こんばんは

最近シミ対策のために

毎日パックしています

（最近かよって話。笑）

薬膳アドバイザー　Atsuko🌙です

３０代に突入してからのスキンケアが

１０年後のお肌を作ってくれるので

ここが正念場！ガンバラネバ。。

ところで皆さん夏バテはしていませんか？

私の経験上

夏バテになるメカニズムとは

運動習慣がなく

汗をあまりかかないので

体に熱がこもり

つい冷たい食べ物やデザートを食べ

体内の熱を下げようとしますが

実は胃腸が冷えてしまい

胃腸の働きが悪くなり

消化吸収しにくくなる

その結果エネルギー不足になり

あれ？なんかやる気が出ない

これで夏バテが完成します

これでは

体もお肌も老け込んでしまいますよね

なので今回は

「夏バテ解消！オススメ食材」

を紹介させていただきます

夏の冷え対策については

前回書かせていただいたので

こちらをチェック↓

では早速！

オススメ食材① スイカ

「夏の漢方薬」といっても

良いほどオススメの食材！

それはスイカがこもりがちな心臓の熱を

払ってくれるからです

心臓は常に動いているため

熱を持ちやすく

夏に弱りやすい臓器

（司令塔の心臓が弱ると各臓器も弱ってしまいます）

適度に汗をかくなどして

熱を発散させてあげることが大切

さらに体も潤してくれるので

水分だけでは喉が渇いてしまう時に

オススメ

美肌効果のあるリコピンや

ビタミンCも含まれているため

体もお肌も元気にしてくれる優れもの！

白い部分は酢の物や炒め物にして

あげると◎

余分な水分を流して

むくみを解消してくれます

私の実家では毎年夏の間に五つほどの

大玉スイカを食べます

（半分以上は父親が消費）

その後温か〜い湯船に必ず浸かり

体を温めるので

父親のお肌はご近所でも

評判の艶肌でした！笑

オススメ食材② トマト

トマトも、スイカ同様

熱を取り除き、潤いを与え

さらに美肌効果のあるリコピン等が

含まれる食材

やはり夏に旬の食材は

夏に食べてあげると

効力を発揮してくれるんですね♪

オススメ食材③　梅

「梅は三つの毒を絶つ」と言われてます

食の毒（食中毒予防）

血の毒（血の巡りを良くし「心」を

元気に）

水の毒（暑さと湿による水の滞りを解消）

酸味が汗のかき過ぎを抑え

体に潤いを生み出すので

夏には欠かせない食材！

夏バテにも効果的です

酢の物を梅干しで味付けするのもオススメ

ごま油を隠し味に少し加えると

風味もアップし、料理の腕前もアップ

間違いなし♬

いかがでしたでしょうか？

他にも体の熱をとってくれる食材は

たくさんあります

（レモン、パインアップル、豆腐など）

是非！旬な食材を食べて

夏を乗り切りましょう！

夏の冷え対策にオススメさせていただいた

segretaに日本人の肌色に合わせた

ストッキングが発売されました！

私も購入する予定♩

届くのが楽しみです

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